「マシンピラティスに興味はあるけど、どう始めればいいかわからない…💦」そんな初心者の方へ、基本の動きやポイントを解説します！✨ 正しい姿勢や呼吸を意識することで、より効果的にトレーニングができるようになります💪
1. 正しい姿勢を意識しよう🧘♀️
マシンピラティスでは、体の軸を整えることが大切。骨盤の傾きや背筋の伸びを意識しながら動くことで、効果が倍増します！
2. 呼吸をコントロール💨
ピラティスでは「胸式呼吸」を意識するのがポイント。息を吸うときに肋骨を広げ、吐くときにお腹を引き締めることで、体幹をしっかり使えます💡
3. 無理のない負荷からスタート🏋️♂️
初心者の方は、軽い負荷で正しいフォームを身につけるのが大切。Plus One Okayamaでは、トレーナーが丁寧にサポートするので安心です✨
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